你知道怎样正确使用跑步机

小小的热

　　很多人因为没时间运动，买了跑步机在家运动，但是怎样正确使用跑步机，小编给您一些小建议。我们一起来看看吧。

　　训练前吃点东西：因为空腹锻炼容易造成运动性贫血。运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，能让你体力更充沛，但不建议吃垃圾食品。

　　注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

　　从走步开始：建议从4~6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

　　通过上面的介绍你知道怎样正确使用跑步机了吗?积累点点滴滴健康常识，给您的健康加分。
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