女子优雅学堂形体梳理：像天鹅般优雅_
女子优雅学堂形体梳理：像天鹅般优雅_导语：当人们意识到最美的女人并非瘦骨嶙峋的女人时，当潮流开始流行珍妮弗、洛佩兹的时候，人们开始追求健康的美体方式。人们发现，最美的女人是自信的，体态优美的，于是，女子优雅学堂以一种形体梳理的减肥方法开始流行。这种方法不需要太多的金钱，也不需要自虐，仅仅运用简单健康的方式，克服自身形体上的毛病，而使身材变得挺拔。在杨莉萍的形体练功房里，形体梳理教师杨莉萍说，美丽的秘诀在于“提收松挺，并持之以恒。
■ 塑体
著名形体梳理专家马妮的弟子杨莉萍告诉记者，瘦并非美，而对于女性来说，美在于姿态。如果颈部错位，胸部不挺括，扣肩蹋背，臀部下坠，行走拖沓，再飘逸的衣服也穿不出效果来。所以，在形体梳理中，有一条非常重要，就是训练姿势。比如坐要坐直了，收起胃腩，一条腿要斜搭在另一条腿上，背要直，胸要挺起来，脖子舒伸直，眼睛往前看，微笑……“女人最美是颈部，女人要有点傲气更迷人。”
看来美是从苦练中打造出来的。优雅气质，完善体形，的确来自不易，当然吃得苦中苦，方能美上美。
■ 矫形
矫形是形体运动中重要的环节之一，比如有人因长期重复某种一贯动作而造成颈部、肩部的僵滞、错位、变形；有人因过于松懈不该松懈的部位而使得脂肪堆积，而形成肥胖；有人因缺乏身体的支撑力而造成胸部平沓以及腰、背部积累出来肉砣。而这需要在矫形训练中得到改善。
在矫形中，特别是脊椎的调整，自始至终的贯穿在整个训练过程之中。在训练中，高整脊椎可以帮助自己把形体调整到最佳的状态，同时更重要的是，帮助自己寻找到正确的形体感觉，让自己获得一种控制形体、改善形体的根本性方法。通过学习，学员可以把这种对形体的感觉带到日常的行走坐卧当中，使它不依赖外界力量而主动地、长久地控制自己的体形。■ 收体
形体梳理讲究“提收松挺”，提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后自然放松，挺是挺胸。也许听起来简单容易，可是，如果一直保持姿势站着就不那么简单了。而形体梳理的要求就是坚持。从而达到收体的效果。
杨莉萍认为，形体梳理课要求身体处于紧绷的状态下，虽然动作幅度不大，劲却没少使。如睡地disco来说吧，平躺在垫子上，脚尖绷紧，以胯部和大腿带动双腿交替贴紧垫子上下平移。像这个简单的动作，通常的情况下学员坚持不到50次，而如果坚持做，对收紧大腿的肌肉却是非常有效果的，同时可以达到提臀的效果。
■ 什么是“形体梳理”
这是一种新型的形体训练观念和方法。它不是健美舞或者韵律操那种训练方式，它不是剧烈复杂的运动，它肢体动作非常简洁，运动量比较温和，它还运用中医经络的原理，施加一些手法，与肢体动作结合起来，进行内外同步调整，疏通内部气息，梳理外部肢体，改善形体，健美形体。在这个过程中来改善克服各种各样的形体毛病，比如肥胖、扣胸沓背、颈部的问题、臀部下坠的问题等等。“形体梳理”是一个形体训练概念，同时也是一种形体训练方法。是一种重在改善形体和培养形体的自我调控能力的实用性方法。
“梳理”有三层意思，一是疏通内部气息。在这里，运用中医经络的原理，调动任脉和督脉两条脉络的功能，疏通内部气息，使内分泌系统有序化，促成机体健康运转。二是梳理人的外部肢体，如同梳头一样，对人体各个部位进行从头到脚的梳理，使身体各个部位归于自然、正确而优美的状态。三是纳入心理梳理的内容，强调心态与体态的密切关系，让人们轻松自如实现改善形体的愿望。
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