有氧体操 每周拿出一天来做这样的户外运动
本帖最后由 天涯之路 于 2014-12-27 15:11 编辑有氧体操 每周拿出一天来做这样的户外运动
当然我们说的运动不是高强度的运动方法，而是选择一些有氧运动有耐性的运动，比如慢跑、游泳、爬山等等，我们可以每周拿出一天来做这样的户外运动，如果没有时间外出运动的话，我们也可以选择室内运动，比如有氧体操等。
除了在运动之外我们还需要通过饮食均衡来调节，在减肥的过程中我们尽量少吃一些高热量高脂肪的食物，比如油炸食品、巧克力、可乐等等，面对美食我们可以多食用一些粗纤维绿色蔬菜。还要多喝水，在暑假减肥班里面会有专业的老师为我们制定一套减肥方案并持续追踪指导，就是为了防止我们反弹，利用雄厚的实力和过硬的技术指导，不断的巩固我们瘦身之后的效果。
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